Lebaran identik dengan momen berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Berbagai hidangan khas Lebaran seperti ketupat, opor, rendang, kue kering, dan sirup tersaji di meja makan, menggoda untuk disantap. Tak heran, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran.

Namun, tak perlu khawatir, UrbanSquad tetap bisa menikmati Lebaran tanpa harus khawatir “lebar(an)” dengan menerapkan beberapa tips berikut.

1. Atur Porsi Makan

Salah satu kunci utama untuk menjaga berat badan adalah dengan mengatur porsi makan. Hindari makan berlebihan, meskipun hidangan yang tersaji begitu menggoda. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi makan UrbanSquad. Sebagai contoh, gunakan piring makan berdiameter 20 cm instead of 25 cm. Hal ini akan membantu UrbanSquad mengurangi porsi makan tanpa merasa lapar.

2. Perbanyak Konsumsi Air Minum

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk membantu melancarkan metabolisme dan mencegah rasa lapar berlebihan. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, atau lebih banyak jika UrbanSquad merasa haus. UrbanSquad bisa menambahkan irisan buah lemon atau mentimun ke dalam air putih untuk menambah rasa.

3. Batasi Asupan Gula

Hidangan Lebaran banyak yang mengandung gula tinggi, seperti kue kering, sirup, dan minuman manis. Batasi konsumsi gula UrbanSquad untuk menghindari lonjakan gula darah dan penumpukan lemak. Pilihlah alternatif pemanis alami seperti madu atau buah-buahan. Sebagai contoh, ganti sirup dengan jus buah segar tanpa gula tambahan.

4. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan serat yang dapat membantu UrbanSquad merasa kenyang lebih lama. Pastikan untuk memasukkan sayur dan buah dalam setiap menu makanan UrbanSquad. Pilihlah sayur dan buah yang bervariasi untuk mendapatkan manfaat yang optimal. UrbanSquad bisa menambahkan sayur ke dalam opor atau rendang, dan sajikan buah segar sebagai hidangan penutup.

5. Melakukan Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. UrbanSquad bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. UrbanSquad juga bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama setelah makan Lebaran.

Lebaran bukan berarti UrbanSquad harus mengabaikan kesehatan UrbanSquad. Dengan menerapkan tips-tips di atas, UrbanSquad tetap bisa menikmati Lebaran tanpa harus khawatir “lebar(an)”.

Ingat, kunci utama untuk menjaga berat badan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat yang seimbang. Selamat Lebaran!